dieta do

Dzień dobry, na początek ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anik_82 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] Obecnie jestem w 10 tygodniu a od 9 zwiekszylem dawke do 750mg/tydz bite 3 razy w tygodniu. Wyniki są jak najbardziej zadowalajace lecz z 14% bf przez kombinowanie z dieta zrobilo sie 16% przez co tez odpuscilem winstrol. Wiem ze gdybym zabral sie zaraz po cyklu za wycinke to stracilbym duuuzo wiec chcialbym zrobic 2-3tyg przerwy tzn [...]

Mialem male opoznienie bo wystapila zmiana ze zostalem zaproszony do projektu i nie mielismy wraz z trenerem wystarczajaco czasy zeby zrobic wszystko na raz wiec reszta bedzie uzupelniana na dniach wiec start bedzie w PONIEDZIALEK gdyz koncze ostatnie partie moim starym planem i zaczynam na nowo zgodnie z zalozeniami Kilka słów o mnie Mateusz lat [...]

[...] Ćwiczę od lipca ubiegłego roku, podobno na to nigdy nie jest za późno. Zaczynałem od biegania, żeby zrzucić niepotrzebne kilogramy i odsłonić mięśnie, do tego później doszła dieta, trochę ćwiczeń na brzucho i na koniec pompki. Tak mnie to wciągnęło że obecnie staram się ćwiczyć 6 x w tygodniu. Każdego dnia trening rozpoczynam od drobnej [...]

[...] cel sportowy - redukcja - 64 => 54 kg (waga jest jakimś wyznacznikiem, wiem, że uwzględniając sporą ilość ćwiczeń, przy tej wadze mogę wyglądać zadowalająco) 4. planowana dieta zgodna z celem - wiem, że efekty diet low-carb są ekstra, ale jest mi na nich słabo i robię się szara , więc raczej będzie to zbilansowana 5. planowany trening [...]

Witam, Prosiłbym o ocenę planu na wzrost siły: Wiek: 20 lat Staż treningowy około: 2,5 roku Cel treningowy: Ogólny rozwój ciała, lub prościej: nie chcę się zasiedzieć. Waga:83 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: ektomorfik, na pograniczu z normalnym Obwody: biceps ok 40 cm,bardzo silny klatka: 108 cm, słabo zaakcentowana część wewnętrzna klatki, [...]

[...] Ta więc stworzyła cudowne diety, Znowu jeść możesz tłuste kotlety. Potem wypijesz jakąś miksturę, Aby odzyskać smukłą figurę. Wyznajmy jednak tę prawdę trudną, Po super-dietach ludzie nie chudną. W wielu przypadkach odwrotnie było: Wielu z nich raczej bardziej utyło. Tak to niestety jest na tym świecie, Prawda ta czasem mocno nas gniecie, Że [...]

Witam, dieta ułożona, właśnie jest w trakcie oceny w dziale Odżywianie. Tutaj chciałem zapytać o trening, bo nie za bardzo wiem, jak go ułożyć. Tzn. po przejrzeniu forum coś tam skleiłem, ale jestem pewien, czy dobrze. Tutaj kilka informacji o mnie: -wiek - 19.5 -wzrost - ok. 180 cm -waga - ok. 74 kg Wymiary: -łydka - 40cm -udo - 62cm (ale jest [...]

Fight24.pl: Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Coraz bliżej do gali KSW XI, na której zadebiutujesz w walce MMA przeciwko Jahmai Satischu. Jak obecnie prezentuje się Twoja forma, jesteś zadowolony z jej poziomu? Marcin Najman: Podczas przygotowań były momenty gdy pomyślałem, że chyba tego nie ogarnę, [...]

[...] nie wiem czy dobrego wyboru dokonalem jezeli chodzi o producenta ale juz kupilem wiec jesli nie jest juz za pozno. Bedzie to moja pierwsza stycznosc z suplementami, dieta jest. aktualnie trenuje okolo 7 miesiecy trening na sile (oczywiscie nie non stop) ale sila stoi juz dluzszy czas, wczesniej trenowalem tylko push&pull (z dieta bylo [...]

SORRY, ŻE ZAKŁADAM DRUGI RAZ PODOBNY TEMAT, JEDNAK WCZEŚNIEJ NIE ROZPISAŁEM TEGO ZBYT DOKŁADNIE I PRAKTYCZNIE NIE DOSTAŁEM ŻADNEJ SATYSFAKCJONUJĄCEJ ODPOWIEDZI. Witam, otóż mam kilka problemów, w których chciuałbym abyście mi doradzili. Staż - ogółem 20msc, pierwsze typowe robienie masy od 11 msc (wtedy rónież zmieniłem siłownię i zacząłem [...]

[...] STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: geranium(jack3d) i kofeina celem jest redukcja myślę nad takim treningiem co o nim myślicie?? Do tego po każdym treningu 30-45 min aerobów, dieta low carbo. W poniedziałek i we wtorek będę robił słabsze grupy mięśniowe, w czwartek mocne czyli nogi a w piątek przeplataniec poniedziałku i wtorku. Co myślicie o [...]

[...] mniej więcej tak: - Boldenon 600mg tygodniowo, 1-12 tyg - Propionat 100mg e2d, 1-12 tyg - Trenbolon Acetat 100mg e2d, 7-12 tyg - Winstrol Depot 50mg e2d, 7-12 tyg Oczywiście dieta będzie ściśle dostosowana, do cyklu. Węgle z niskim indeksem glikemicznym, 600g mięsa dziennie, oliwa z oliwek, migdały itd, żarcie dobrej jakości. Trening początkowo [...]

[...] czytałem, żeby nie wliczać ich do diety, więc tutaj pozwolę sobie na różnorodność. Zamierzam jeszcze na ok. 2 dni opracować, w której uwzględnię ryby i inne posiłki, aby dieta nie była zbyt monotonna. Na razie proszę o rzucenie okiem na to, abym wiedział czy mniej więcej jest ok. Dietę opracowywałem w dzienniku posiłków VITALMAX’a P1: Przed [...]

Witam! Kiedyś już prowadziłem dziennik w tym dziale, stąd nazwa tematu, jednak moje prowadzenie tematu mijało się z celem, wracam z nico innymi założeniami jakie te dziennik wprowadza i postaram sie to krótko na wstępie opisac. Dla tych którzy mnie jeszcze nie znają, krótkie przedstawienie: Mam na imię Rafał, w grudniu kończę 18lat (więc nie [...]

[...] rozpiętki na maszynie 4 x 10 szrugsy 4 x 10 nogi wypychanie na suwnicy 4 x 12 przysiady z hantlami 4 x 10x2 wyprosty na maszynie 4 x 10 łydka na maszynie 4 x 10 brzuch dieta I 3 duże jaja, 2 kromki chleba razowego, 80g owsianki II torebka ryżu + 100- 150 g piersi z kurczaka III torebka ryżu + 100- 150 g piersi z kurczaka IV tuńczyk + 2 [...]

[...] = waga / ( (wzrost / 100) ^ 2 ) BMI = 75 / ((194 / 100) ^ 2) BMI = 19.93 do obliczenia użyłem kalkulatora: http://www.ostaszewski.org/tdee Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-masę-265208.html/#ixzz2jKHF4UB5 4 x 76 = 304g węglowodany 4 x 304 = 1216 kcal 2,5 x 76 = 190g białko 4 x 190 = 760 kcal 1,5 x 76 = 114g tłuszcze 9 x 114 = 1026 kcal [...]

Witam! Moim problem jest to, że chce zacząć ćwiczyć na rzeźbe, ale nie wiem dokładnie kiedy dokładać ciężar .. tzn czy po każdej serii mam dołożyć większy ciężar. Oto mój plan: Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 [...]

[...] poprzedzonych około polkilometrowym normalnym biegiem, po interwałach biegne taki sam dystans co przed (nie ukrywam że wole interwały). Co sądzicie? o takim trniengu Teraz dieta: Dieta moja opiera się o zasadę że wegle (jeśli trening rano) jem tylko przed i po treningu (po troche ponad 100g), jeśli trening po poludniu to wegle jem rano ok. 50g [...]

[...] spilt 3-dniowy. Po swietach bedzie nowa lawka + hantle i mam zamiar cwiczyc na nowym, lepiej ulozonym planie treningowym z bardziej rygorystyczna, choc jeszcze nie idealna dieta (chce zachowac rownowage miedzy silownia a szarym zyciem). Oto moj prototyp ulozony przy pomocy tego tematu: [...]